Un viaje en auto provee una excelente analogía para la preparación, participación y recuperación para un evento de running de larga distancia. En palabras simples, tú quieres que tu estanque de combustible esté lleno antes del evento, lo querrás mantener con reservas de energía durante la carrera, y después del evento la recuperación debe ser tu primera prioridad. Más seguido de lo que se debiera, los corredores no seguimos estas simples “reglas carreteras”, y las consecuencias pueden ser desastrosas. A continuación se presentan alguna información nutricional útil para antes de las sesiones de entrenamiento y carrera. Sigue estas simples guías y podrás ver favorables e inmediatos resultados. En próximos artículos se presentará información sobre cómo mantener la energía durante la carrera, y sobre qué hacer después de ésta.